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👨⚕️ 【鐵】幫助正常紅血球的形成！
是人體必需的微量營養素，適度搭配含 #維生素C 的食物，能幫助鐵質的吸收喔！
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#生技先生小教室
#礦物質 生理功能：#鐵
✔️有助於正常 #紅血球 的形成
✔️構成血紅素與肌紅素的重要成分
✔️有助於 #氧氣 的輸送與利用
👨⚕️常見缺乏鐵的症狀：
疲勞、臉色蒼白、頭暈、貧血、毛髮易脆及脫落、指甲呈湯匙狀或有縱向凸起等。
⚠️根據第八版國人營養素參考攝取量(公告)：
一般成年女性每日建議量為1️⃣5️⃣mg(毫克)，成年男性為1️⃣0️⃣mg(毫克)。
👨⚕️你知道了嗎‼️
資料來源：
1. 衛生福利部食品藥物管理署
2. 衛生福利部國民健康署
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