https://www.youtube.com/shorts/XHRhHv7xpGQ
👨⚕️年輕存骨本，老來不骨鬆！
#人體骨骼在30歲以前達到高峰_之後隨著年齡的增加_骨質密度逐年減少。因此，預防 #骨鬆 需從年輕開始做起，根據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現：
✔50歲以上民眾 #骨質疏鬆 的比例為8.1%，其中又以女性高於男性，#女性約每10位就有1位有骨質疏鬆_可能與女性停經後因為荷爾蒙減少_骨質流失速度會加快有關。
✔調查也發現國人 #19至64歲國人每日鈣攝取量不足(505-566毫克)，攝取量僅達到建議攝取量1000毫克的一半。
👨🏫
#生技先生小教室
「骨質疏鬆症」即骨骼變薄、骨密度降低和失去強度。
#鈣質 是骨骼的主要成分，足夠的鈣質攝取，是骨質成長的重要關鍵，所以 #把握在30歲之前存好骨本，避免逐年骨質流失，造成健康與生命的危害。
👨⚕️4招教你存骨本🦴
🧀
第一招：#均衡飲食_攝取足夠鈣質
✔每日1.5~2杯乳品：每杯240毫升（ml）的乳品約含240毫克（mg）鈣質。
✔攝取高鈣食物：起司、黑芝麻、小魚乾、傳統豆腐、深綠色蔬菜，如：地瓜葉、莧菜等，比一般的蔬菜含有較多的鈣質(每份100公克深色蔬菜的鈣含量大於75毫克)。
🏃♀️🏃
第二招：#運動保骨本
運動有助於成長過程中的骨骼生長📈，並有助於維持成人的骨骼，運動類型以負重和肌力運動為主，如：快走、慢跑、舉啞鈴等
☀️
第三招：#適度曬太陽
建議可於清晨及黃昏時到戶外活動曬太陽，適度的陽光可以活化體內維生素D，幫助鈣質吸收同時強化骨骼
⭕️
第四招：#良好生活習慣
要維持正常體重，並❌戒菸、❌戒酒，才能減緩骨質流失，延後骨質疏鬆的發生‼️
👨⚕️知道了嗎‼️
資料來源：
1. 衛生福利部食品藥物管理署
2. 衛生福利部國民健康署
（歡迎分享_轉載請註明出處）
（歡迎互動_按讚關注❤️+留言+分享）
🔗生技先生 社群追起來🔗
https://portaly.cc/mr.biotech_mr.liu
【#保健食品找生技先生】
#比啡所藥妝 #批發 #創業 #副業 #保健 #保健食品 #中壢藥妝店 #中壢藥局 #桃園藥妝店 #桃園藥局 #生技先生 #生技先生MrLiu #生技先生の為什麼 #藥妝日常 #藥局日常 #fyp
-------------------------------------------------
【#比啡所藥妝 門市資訊】
實體藥妝店，專業安心有保障！
營業時間：11:00-21:00 (週日、週一公休)
電話：032717510
地點：桃園市中壢區大同路124號1樓
【#生技先生 LINE線上1對1諮詢】
點選網址即可加入：https://lin.ee/5lVSL2R
【#比啡所運動保健藥妝 官方網站】
快上《#Befinso #比啡所》看更多運動保健、運動健身用品
官方網站：https://www.befinso.com/
蝦皮商城：https://shopee.tw/befinso
Facebook：https://www.facebook.com/befinso7/
Instagram：https://www.instagram.com/befinso
