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🙋♀️ #肌少症 要補充乳清蛋白? 還是均衡營養素?!
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擔心(預防)肌少症：
好像走沒幾步路，腳就覺得非常非常的痠了，那可以補充 #均衡營養素，因為你的蛋白質含量的攝取，並不用到非常非常的高，維持每日足量攝取 #蛋白質 即可！
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(確定)肌少症：
那當然你要補充的蛋白質含量就要比較高，像是 #乳清蛋白，#乳清一份裡面的蛋白質含量都有20到28g左右_它就是一個很高效率補充蛋白質的方式！特別提醒腎功能不佳者避免食用。
✔️蛋白質，每日建議攝取量：
以60公斤成人為例，每天約可攝取60-72g蛋白質(約體重*1-1.5倍g數即可)，因此建議一天一杯乳清蛋白約補充到20-28g蛋白質，其他從日常飲食中獲取即可。
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#生技先生小教室
依照需求，選擇適合自己的營養品，是一件非常重要的事情喔！
Q：
《均衡營養素》是什麼?
A：
✔️可以補充體力、維持消化道的功能，適合：咀嚼不便的人、增強體力者！
✔️可以當作綜合性配方的營養素，#綜合維他命_加蛋白質的概念，甚至現在很多訪間都會再加 #膳食纖維，幫助維持消化道機能。
資料來源：
1. 衛生福利部食品藥物管理署
2. 衛生福利部國民健康署
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